5 façons plus à perdre du poids sans le reprendre - 5 Secrets Plus de Dieters réussie

Si un régime n'est pas facile pour vous, vous avez beaucoup de compagnie. Mais il ya des gens qui n'ont pas ce problème. En effet, pour les quelques chanceux, la perte de poids, puis maintenir ce poids est hors relativement facile. Ils sont ce qu'on appelle les personnes à la diète de succès. Si vous avez pris la décision de perdre voici 5 secrets de plusieurs de ces personnes à la diète de succès.

Secret # 1 -

diète réussie ne dépend pas seulement de compter en calories pour perdre du poids. Ils font un effort concerté pour être plus actifs dans leur vie quotidienne. Il ne signifie pas nécessairement que ils portaient des chaussures de course et a commencé à faire du jogging.

Il peut être aussi simple que le parking loin de l'entrée du centre commercial, ou debout à plier le linge. Tout ce que vous faites cela, vous ne faisiez pas avant est en sus. Les petits s'accumuler avec le temps.

Secret # 2 -

Continuez à vous déplacer. Cela est lié au premier secret, mais c'est plus la façon dont vous choisissez d'utiliser le temps long de votre journée. Stand au lieu de s'asseoir, marcher au lieu de rester autour, appuyez sur vos orteils ou fidget si vous êtes assis.

Chaque petit geste compte. Si vous avez des doutes, consultez les résultats d'une étude qui mollassons contre, certains mince et certains légèrement obèses.

Les sujets obèses légèrement assis sur une moyenne de deux heures de plus chaque jour que les participants ne minces. Bien qu'ils se considéraient comme des patates de canapé, les sujets minces étaient plus susceptibles de marcher, se tenir en s'agitant.

L'étude a conclu que si les participants modérément obèses fait ce que les participants ne mince chaque jour, ils pourraient brûler environ 350 calories supplémentaires par jour sans vous. En cette année qui est d'environ 30 livres.

Secret # 3 -

Pesez-vous souvent. Il a été constaté que les personnes minces se peser et ils le font souvent. Cela leur permet de contrôler leur poids. Si elles commencent à gagner, ils peuvent rapidement réduire et revenir à leur poids optimum sans grande difficulté.

Donc, vous peser au moins une ou deux fois par semaine. De cette façon, vous saurez tout de suite quand le poids est dirigé dans la mauvaise direction. Lorsque vous le savez, vous pouvez faire quelque chose pour corriger le problème avant qu'il ne soit hors de contrôle et devient plus difficile à gérer.

Vous peser met fréquemment en contact avec vous comment se sent un certain poids. Ainsi, au fil du temps, vous serez en mesure de surveiller votre poids mentalement seulement par ce que vous ressentez.

Secret n ° 4 -

Ne pas sauter le petit déjeuner. C'est une mauvaise idée de sauter un repas mais le petit déjeuner est de loin la pire pour sauter de repas. Il ya une raison pourquoi ils disent que «le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée".

Saut petit ralentit le métabolisme qui amène l'organisme à brûler des calories plus lentement. Lorsque vous suivez un régime, la dernière chose que vous voulez est un métabolisme lent.

Lorsque vous ne mangez pas le petit déjeuner vous sont pas vraiment gagner quelque chose sur le plan du nombre de calories que vous consommez dans une journée. Il a été prouvé que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont un apport calorique très semblables à ceux qui déjeunent. Si vous n'êtes pas manger le petit déjeuner que vous faites pour elle en mangeant plus tard.

Secret n ° 5 -

Il est normal de comme la nourriture et le plaisir de manger. Mais souvent ce qui arrive si nous voulons un régime, c'est que nous nous sentons comme tout le monde regarde ce que nous mangeons, nous nous sentons coupables et ne bénéficient pas de notre nourriture.

C'est très contre-productif. Bien que vous rognent sur la quantité et ce que vous mangez lorsque vous essayez de maigrir, il n'ya aucune raison de ne pas profiter de ce que vous choisissez de manger. S'il arrive à un beignet au chocolat double, profitez-en.

Sachez simplement que si vous manger un beignet aujourd'hui, vous avez à faire jusqu'à ces calories supplémentaires quelque part, sinon aujourd'hui, de demain.

Utilisez ces 5 secrets pour perdre du poids sans le reprendre et d'obtenir sur la route de plus mince, plus sain vous aujourd'hui.