La question qui mérite d'être posée est êtes-vous vraiment prêts et disposés à maigrir? Il ne suffit pas de se sentir un excès de poids et de forme. Il s'agit de sentiment prêts et ayant une assez forte «pourquoi» et un plan d'action.
Il paie à examiner certains des obstacles potentiels, à la fois physique et psychologique qui peut être se mettre en travers de vos objectifs de perte de poids.
Beaucoup de gens d'abord fixer des objectifs irréalistes pour perdre du poids et finissent déçus. Certaines personnes ont tendance à avoir une notion irréaliste de combien ils peuvent en fait perdre et se sont alors mis en place à l'échec. S'ils ne le font pas commencer à voir les résultats immédiatement, ils commencent à perdre la foi qu'ils puissent atteindre les buts et plus que probablement renoncer.
C'est le peuple qui a entrepris de perdre du poids lentement et de manière réaliste, à la suite d'un plan d'action qu'ils mettent en œuvre un mode de vie plutôt que d'une «solution rapide», qui voit les résultats à long terme et en récolte les fruits. régimes Yo-Yo n'a tout simplement pas de travail et vous met en place pour les soucis et les déceptions futures au sujet de votre poids et la santé.
Il est très heureux d'être motivé et l'élevage y aller, mais quelques autres facteurs doivent être examinés pour déterminer le succès de vos perte de poids et voir si vous êtes vraiment prêt à perdre de poids.
1. Fixer un objectif réaliste:
La première chose la plus importante à faire est de fixer un but SMART. Faites vos objectif précis, mesurables, réalisables, réalistes et encadrées.
L'aspect le plus important de vos objectifs est de rendre réalisables. Commencez petit et le travail de votre voie à suivre. Fixer des objectifs à proximité de votre poids actuel pour commencer, et comme vous atteindre cet objectif, passer à un autre objectif réalisable si on le souhaite.
Un objectif plus large est redoutable et écrasante. Cela suffit pour nous mettre à l'échec, comme nous-mêmes, nous croyons qu'il est impossible à réaliser. Une perte de poids sains est d'environ 1kilo une semaine.
2. Évitez les régimes à la mode:
Il n'y a pas une telle chose comme un régime parfait. Tout le monde est différent dans les résultats qu'ils obtiendront dans tout régime utilisé pour perdre du poids. Le mot «régime» évoque des images de la privation.
Tout régime qui offre une solution rapide à la perte de poids doit vous alerter sur le fait qu'il ne livrerait pas à la fin.
But de parler à un exercice qualifié et professionnel nutritionnelle de ce que vous pouvez définir les structures en place pour créer un style de vie sain, plutôt qu'une solution rapide à la perfection dite. Une approche à long terme est votre meilleure garantie de la réussite à long terme.
3. Apprendre des expériences passées:
Quel genre d'expériences avez-vous eu dans le passé, dans vos efforts pour perdre du poids? Êtes-vous facilement mis hors exercice, après le départ avec beaucoup d'enthousiasme? Redoutez-vous la pensée d'avoir à éliminer vos aliments préférés?
Liste des actions dans le passé ce que vous avez fait pour la perte de poids que vous avez trouvé n'est pas agréable et inutile.
Maintenant, pensez à ce qui a fonctionné pour vous dans le passé à perdre du poids. Soyez précis. Liste quelles activités ont été utiles pour vous. Avez-vous profiter d'un certain type d'activité physique? Quel programme avez-vous plaisir à suivre?
Votre liste des actions inutiles peuvent comprendre; se lever à 17 heures pour se rendre à la salle de gym avant le travail et l'élimination du chocolat dans le but de mettre en kilos.
Votre liste d'actions utiles peuvent comprendre; se lever 20 minutes plus tôt pour manger un petit déjeuner sain avant le travail et l'exercice le soir en regardant votre programme TV préféré.
Chaque objectif peut être amusant avec le bon type de stratégie.
4. Entourez-vous d'un groupe de soutien:
Le soutien des amis et la famille est cruciale lorsque vous vous engagez à n'importe quel objectif. C'est payant d'être avec des gens partageant les mêmes idées et de soutien lorsque vous essayez de perdre du poids. Beaucoup de gens peuvent nuire à vos efforts pour perdre du poids, car elle souligne un manque dans les mêmes pour atteindre leurs propres objectifs.
Notre famille et nos amis nous aiment et souhaitent le meilleur pour nous, mais parfois ils peuvent inconsciemment essayer de saboter notre succès de peur d'être laissé pour compte. Si cela se produit, s'affirmer et de faire comprendre que vous vous sentirez mieux dans vos efforts si elles pouvaient être favorables.
Choisissez un groupe de soutien que vous pouvez rendre des comptes à la réussite ajouté. Si nécessaire, engager un entraîneur personnel pour ajouter un peu de soutien impartial neutre et d'orientation.
5. Focus sur la santé plutôt que de l'esthétique:
Concentrer non seulement sur la perte de poids qui eventuate, mais tous les autres avantages qui seront présentes dans votre vie de prendre soin de votre santé. Évitez de trop culpabilité prendre le temps pour vous-même. Réalisez que vos amis et votre famille bénéficieront d'une meilleure santé.
Quand vient le temps pour vous de faire votre programme d'exercices réguliers et de votre niveau de motivation sont en déclin, pensez à tous les avantages de nourrir votre corps et votre esprit.
Focus sur l'énergie a augmenté, la vitalité, un corps plus fort en forme et votre corps réagira esthétiquement. obsession de notre société avec des regards laisser de côté l'essentiel "sentir" facteur de vivre une vie saine et heureuse.
Se sentir bien premier traduit pas toujours en bonne recherche!
