De retour le don de gain de poids de vacances peut être un véritable défi pour la plupart d'entre nous. C'est pourquoi il est important d'essayer d'éviter de recevoir un colis de poids de vacances dans la première place! Il n'y a aucun avantage à l'approche du Nouvel An avec beaucoup de poids supplémentaire que vous avez à trimballer toute l'année.
Toutefois, si vous ne gagner un peu de poids, c'est une bonne idée de connaître et de comprendre les mesures que vous pouvez prendre pour éliminer les kilos superflus avant qu'ils ne deviennent un problème.
Vous pouvez tout apprendre sur le retour du don de gain de poids de vacances dans les conseils ci-dessous:
Get Moving
Une des meilleures façons que vous pouvez maintenir votre poids actuel pendant les vacances, ou perdre ces kilos supplémentaires à partir de votre bénédiction de vacances, est de l'exercice! Vous devez vous efforcer d'obtenir au moins quatre heures d'exercice par semaine. Cela peut sembler beaucoup, mais il ya de nombreuses et passionnantes activités physiques qui vous permettra de perdre ces kilos en trop.
- Vous pouvez prendre une promenade autour du bloc pour savourer un dernier regard sur les décorations de Noël, aller nager dans une piscine couverte chauffée, ou se réchauffer dans un cours d'aérobic ou de danse. - Monter et descendre les escaliers à quelques reprises. Lorsque vous avez terminé, votre coeur sera sûrement de pompage! - Apprenez quelques mouvements de yoga de base et commencer ou terminer votre journée avec quelques étirements et de relaxation profonde.
Choisir des aliments sains
Pendant les vacances, les assortiments de fruits frais sont un grand succès et de faire une saine alimentation beaucoup plus facile. Un bon objectif serait de manger cinq portions de fruits chaque jour. Quand vous prenez une collation de fruits, vous éviterez la tentation de mordre à belles dents que la tarte aux pommes chaude et les autres desserts tentants qui tendent à la ligne tables et des comptoirs où les vacances rouler autour.
En plus des assortiments de fruits, bacs à légumes sont un grand choix sains ainsi.
- Avec les fruits et légumes frais, non seulement vous serez en mesure de manger beaucoup d'aliments qui ont bon goût, mais vous aurez aussi votre dose quotidienne de nutriments essentiels et des vitamines qui aident à de nombreuses fonctions du corps. - Il serait déraisonnable de s'attendre à ce que vous pour éviter tous les aliments délicieux qui vous tente pendant les vacances. En fait, vous ne devriez pas vous priver du tout! L'essentiel est de profiter de ces desserts sucrés avec modération. - Faites le plein de fruits et des légumes d'abord et ensuite demander une petite portion de tarte. Vous obtiendrez un goût sucré sans le désir de dévorer le gâteau tout entier. - Essayez de vous limiter à une seule traite par jour. L'établissement de limites vous permettra de profiter de tous les aliments de saison que vous aimez sans causer le gain de poids de vacances. - Partagez vos cookies et traite avec ceux de votre bureau, à l'église, ou sans-abri. Si les bonbons vous tenter trop à la maison, les partager avec les autres.
Partie Etiquette
Préparez-vous pour les rencontres sociales, repas de famille, et les fêtes de fête. Les aliments et les boissons que vous trouverez à ces parties sont en général chargés de graisse et d'autres ingrédients malsains.
- Mangez un repas sain avant d'aller à des fêtes. Si vous n'avez pas faim, vous livrer à moins d'aliments malsains qui peuvent ajouter de livres. - Focus sur profiter de la compagnie plutôt que sur la nourriture. Engager la conversation vous permettra d'oublier (momentarily!) sur le buffet alimentaire.
Pendant les vacances, nous voulons tous de se livrer à des vacances traditionnelles friandises. Être conscient de contrôle de la partie vous aidera à éviter de prendre une quantité significative de poids pendant les Fêtes.
De retour le don de gain de poids de vacances est beaucoup plus facile quand il ne s'agit pas de livres de trop. En utilisant ces conseils tiendra le gain de poids à un minimum et vous aider à perdre ces quelques kilos en trop qui ne se matérialisent.
