Dans cet article je vais vous montrer comment perdre du ventre rapidement à partir d'aujourd'hui. La chose la plus importante et la plus facile que vous pouvez faire est de commencer à boire beaucoup d'eau. Vous pouvez aussi manger autant de fruits et légumes frais cuits à la vapeur. Manger de la viande grillée et en particulier les poissons.
Évitez les boissons gazeuses, d'alcool ou d'eau minérale. Ces remplira votre estomac parce qu'ils contiennent du gaz. Aussi bien mastiquer les aliments lentement et manger plus de fibres.
Si vous voulez perdre la graisse du ventre rapidement, ajouter à ces règles une bonne alimentation et des exercices que vous devez faire les jours pendant deux semaines.
Voici votre programme abs:
- Vélo d'appartement 1-3 séries de 12-16 reps.
- Vertical Leg Crunch 1-3 séries de 12-16 reps.
- Bras Long Crunch 1-3 séries de 12-16 reps.
- Reverse Crunch 1-3 séries de 12-16 reps.
- Planche sur les coudes et les orteils. Cet exercice est excellent pour développer l'endurance dans les abdominaux et le dos. Maintenez la position pendant 20 à 60 secondes, répéter pendant 3-5 reps.
Voici votre alimentation:
- Protéines manger à chaque repas (œufs, viandes maigres et le tofu sont d'excellentes sources de protéines).
- En aucun cas, ne mange pas après 20 heures. Calories consommées après cette heure ne seront pas brûlés et resteront stockés dans votre corps, l'objectif principal étant l'abdomen.
- Remplacer le lait avec 3,5% de matière grasse de lait avec 1%. C'est une méthode très simple de couper des calories.
- En outre, le matin boire un verre de jus d'orange à l'eau.
- Entre les repas, manger des fruits. Ils contiennent moins de calories et ils sont bons pour la digestion.
Dans cet article, vous avez appris à perdre la graisse du ventre rapidement. Donc, commencer à appliquer ces conseils à partir d'aujourd'hui.
