Au cours de la formation est l'une des plus parlé et encore sujet de controverse dans l'industrie de la perte de poids tout simplement parce que son souvent mal compris et il ya beaucoup d'opinions sur ce sujet. Cependant, c'est aussi un sujet très difficile de parler sans assumer de plus sur vous et vos habitudes. C'est parce que plus de la formation dépend de votre régime alimentaire, le niveau de stress, le niveau de conditionnement physique et même la quantité de sommeil que vous obtenez. Un athlète peut ne pas être bon sur la formation à tous les sous son programme de formation personnalisé, mais si vous le suivez vous seriez peut-être plus de formation. Cela dit, voici quelques lignes directrices pour vous guider, même si vous ne savez pas combien d'efforts constituent plus de la formation pour vous.
Bien sûr, la première politique est d'être sûr que désolé. Des blessures et plus d'éviter la formation est le meilleur conseil que je puisse vous donner pour quand vous êtes dans le doute de savoir quand vous sentez que vous récupérez tad un peu plus lent que d'habitude est alors préférable de manivelle à votre formation. C'est plus un art qu'une science si tu dois le faire par essais et erreurs pour la plupart.
Les suggestions seconde, je m'apprête à vous donner est un peu radicale et la plupart des gourous de conditionnement physique sera sans doute se moquer de cela, mais je vous assure que c'est vrai. Vous ne devez pas faire soulever des objets lourds et d'exécuter ou de distance sprint long souvent! Ce sera presque toujours veiller à ce que vous avez plus de formation et peut-être même de vous blesser à la longue. C'est parce que courir et soulever des objets lourds est vraiment stressant; pour votre corps et peut vraiment faire des ravages dans votre corps dans le long terme. Votre corps est constamment soulignée par tous de la levée en cours d'exécution et lourd, il produit des hormones de stress comme le cortisol qui serait vraiment plaisante pas avec votre rétablissement. Cela a conduit à un perpétuel état de fatigue constante, l'inflammation et le stress du système.
Vous avez aussi besoin de manger la bonne nourriture et abondamment avec de la nutrition et de protéines à des fins de récupération. Je ne parle pas ici de compléter la nourriture même si elles ne l'aide, mais salutaire, comme les légumes, la viande et les noix. Ces aliments contiennent assez de glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux pour la plupart des gens. Tant que vous mangez des légumes, la viande et les fruits secs il est autorisé de manger autant que vous le pouvez. (Avec une mise en garde, pas de produits alimentaires transformés autorisés)
Et enfin, il est très important que vous obtenez une bonne nuit de sommeil parce que la plupart des réparations sur votre corps est fait lorsque vous dormez. Saut votre sommeil est un moyen infaillible pour plus de train. La conclusion est, être intelligent et de bon sens, il n'ya pas de manière exacte pour ce faire.
