Faire en sorte que le régime que vous suivez à perdre de la graisse a vous de maintenir un apport calorique réduit est essentiel pour des résultats optimaux. Vous ne pouvez pas perdre de la graisse si vous consommez moins de calories que vous brûlez chaque jour, et plus vous pouvez brûler, généralement le plus de chances vous aurez de perdre la graisse rapidement.
Cela dit, faire un régime faible en calories ne pas se sentir comme la torture à condition de conserver les conseils suivants à l'esprit l'alimentation qui vous aideront à raser quelques centaines calories ici et là.
Swap Un Bagel Pour l'avoine Au petit déjeuner
La façon même pour sauver des calories de votre alimentation est de swap sur votre bagel matin pour certains d'avoine à la place. Farine d'avoine contient moins de la moitié des calories dans un bagel (120 à 300) alors ce sera facilement vous aider à perdre près de la moitié d'une livre par semaine. Bien que bagels peut être tout à fait savoureux, quand vous comprenez les dégâts qu'ils causent à votre alimentation, vous serez rapidement à les déposer dans le menu. Ce qui est pire, c'est que si vous chargez que bagel avec du fromage à la crème ou de gelée en sucre. Puis vous prendrez encore plus de calories en plus de cela.
Choisissez thon plutôt que du boeuf
Ensuite, une autre façon sournoise de rasage calories au déjeuner est d'opter pour le thon en tant que votre principale source de protéines plutôt que le bœuf. Le thon est un grand protéines faibles en gras qui est rapide à préparer et va avec presque tout.
Si le bœuf vous donner des nutriments sains, l'inconvénient est qu'il est également très riches en matières grasses. Même si vous êtes le choix des variétés maigres là-bas il aura encore plus de matières grasses que le thon serait, de sorte que vous allez ajouter des calories inutiles à votre régime de perte quotidienne de matières grasses.
Boeuf aussi a souvent un certain nombre de différentes hormones injectées dans ce cas il est vendu dans les épiceries ordinaires qui est encore une autre bonne raison de rester à l'écart.
Allez au yaourt sur la crème glacée
Enfin, comme vous prenez votre retraite pour la soirée, si vous envie de quelque chose douce, rendez-vous avec quelques faibles en matières grasses, du yogourt faible en sucre naturel. Ce sera une option beaucoup plus nutritives que toute la crème glacée vous acheter dans le magasin, même si elle était une variété faible en gras.
La crème glacée contient beaucoup trop de sucres simples pour vous aider à perdre de la graisse, et donc, en échange d'un yogourt garni de fruits vous vraiment augmenter votre apport nutritionnel. Vous devez donc conserver ces swaps alimentaire simple et efficace à l'esprit pour votre régime alimentaire pour perdre du gras. Lorsqu'il est utilisé, vous remarquerez les résultats.
