L'exercice fait partie intégrante de tout régime d'amaigrissement. Tout régime, peu importe l'efficacité, n'entraînera pas de perte de poids permanente, sauf si vous exercez. En fait, les régimes et ne pas exercer peut vous faire reprendre le poids perdu - et plus - très rapidement.
L'exercice aide à perdre du poids de deux façons. Un, elle stimule votre métabolisme pendant l'entraînement, de brûler des calories stockées dans les réserves de graisse de votre corps. Deux, il renforce les muscles, qui brûle effectivement calories, même lorsque vous ne travaillez pas. Cela signifie mettre sur la masse musculaire peut vous aider à garniture vers le bas, même les jours où vous ne planifiez pas une séance d'entraînement. Chaque livre de la masse les muscles brûlent environ 50 calories supplémentaires par jour, alors imaginez ce que prolongé de cinq kilos de muscles peut faire pour vous.
Le problème avec l'exercice est qu'il est difficile de tenir à une routine une fois que vous avez commencé. Nous avons tous eu des moments où nous avons reporté notre prochaine séance d'entraînement demain - encore et encore - jusqu'à ce que nous avons oublié que notre dernière séance d'entraînement a été. Cela met votre régime de perte de poids à risque, car votre métabolisme peut puiser et votre poids se stabilisera. Le prochain repas qu'on vous y prendre ira directement à vos hanches!
Pire encore, il ne prend que trois semaines pour perdre toute la masse musculaire que vous auriez de six semaines d'exercice. C'est vrai - le muscle gagnant est moitié moins facile que de perdre. Il est important de conserver votre régime d'exercice conforme si vous ne voulez pas que vos malheurs la perte de poids pour continuer.
Essayez de s'engager à vos séances d'entraînement. Planifiez vos séances d'entraînement de la même manière vous planifiez votre prochaine réunion ou votre date prochaine. Et quand vous êtes seulement de commencer, essayer de faire que les exercices que vous savez que vous pouvez coller avec. Il n'a pas d'importance comment la lumière ou gênant votre routine d'entraînement pourrait être - après tout, tout le monde commence petit.
