Le grignotage est une partie importante d'un régime alimentaire sain, mais si vous ne faites pas attention, les calories provenant des collations par jour peut augmenter rapidement.
Pourtant, votre métabolisme fonctionne mieux lorsqu'il est administré un flux de petits repas nutritifs tout au long de la journée. Vous pouvez garder la forme et en bonne santé par l'ajout de ces collations faibles en calories à votre alimentation:
Snack 1: oeufs à la coque
Oeufs pack une tonne de vitamines dans un emballage pratique 70-calories. Les faire bouillir pour un portable, snack riche en protéines qui ne vous laissera pas faim.
Snack 2: Bâtonnets de fromage
fromage à effilocher faible teneur en gras est un favori boîte à lunch. Il est savoureuse, du plaisir à manger, et vous donne une dose de protéines et de vitamine D. Rechercher des bâtonnets de fromage qui contiennent 80 calories ou moins.
Snack 3: Pudding Fat-Free
Le calcium dans le pouding peut aider votre corps à brûler les graisses plus rapidement. Sans matières grasses pudding tasses horloge à 60 à 70 calories chacune, pour vous aider à satisfaire votre dent sucrée sans culpabilité.
Snack 4: Coupes Jello avec Fat Free garniture fouettée
Sans sucre Jello vous permet de rester hydraté et vous donne un éclat de saveur fruitée pour pratiquement pas de calories à tous. Ajouter la graisse sans crème fouettée un dessert plus décadent dessous de 100 calories.
Snack 5: Coupes de fruits
Fruit est ami de Dieter parce qu'il a bon goût, contient de l'eau et de fibres, et a une teneur faible en calories. coupes à fruits sont faciles à emmener partout où vous allez, et contiennent une moyenne de 95 calories chacune.
Snack 6: Hummus & Légumes
3 cuillères à soupe de houmous vous coûtera seulement 80 calories. Rechercher des divers aromatisées, comme le poivre rouge doux ou hummus ail et ajouter le brocoli cru et des bâtons de carotte pour un croustillant, collation à haute teneur en fibres.
Snack 7: croustilles de pita au four et salsa
Au four toute croustilles de pita de blé peut vraiment satisfaire vos envies crise. Rechercher des puces qui contiennent 90 calories par portion, et ajouter 2 cuillères à soupe de salsa pour un délicieux traiter 100 calories.
Snack 8: yogourt sans gras
Yogourt vient dans une variété de saveurs et contient des bactéries saines qui maintient votre système digestif fonctionne à plein rendement. Prenez une saveur sans gras avec des cultures actives de L. acidophilus.
Snack 9: Apples & trempette au caramel
des éléments nutritifs des pommes-dense aider à augmenter votre apport en fibres. Couper la moitié d'une pomme et le plonger dans trempette au caramel gras pour une bonne dose de douceur croquante.
Snack 10: Fromage cottage et concombre
Repas avec des protéines sans gras, fromage cottage fait une excellente collation l'après-déjeuner qui vous gardera sous tension avant que l'heure du déjeuner. Servir avec des tranches de concombre pour un supplément de fibres.
Snack 11: Pepper Bell & Ranch Dressing
tranches de poivrons se moquer, amuse-gueules coloré. Trempez-les dans un ranch vinaigrette légère à ajouter de la saveur salée.
Snack 12: Galettes de riz avec beurre d'arachide
Mini gâteaux de riz sont croustillantes et faibles en calories. Étaler une cuillère à café de beurre d'arachide sur eux d'ajouter du gras pour le cœur et la faim des protéines-busting.
Snack 13: pommes de terre au four
Une petite pomme de terre cuite ne contient que 80 calories. il Garnir de salsa et de la graisse de crème sure sans pour beaucoup de saveur sans culpabilité.
Snack 14: S'mores
Mettez un spin vertueux sur ce camping classique: Take 2 biscuits Graham réduit la graisse et les utiliser pour un pain sandwich à la guimauve jumbo arrosé de sirop au chocolat sans gras.
Snack 15: Nuts
Une poignée de noix (10 ou 15 noix de cajou amandes naturelles) Protein Pack, fibres et acides gras insaturés dans une petite quantité de calories. Si cela ne suffit pas d'un snack, vous pouvez manger 25 pistaches pour 100 calories.
Snack 16: Popcorn Plain
maïs soufflé pèse environ 30 calories par tasse. Si vous préférez saveur de beurre, vous pouvez acheter préportionnés packs de 100 calories.
Snack 17: Muffin anglais au blé entier et de gelée
les muffins anglais au blé entier ne sera pas augmenter votre taux de glycémie aussi rapidement que ceux à base de farine blanc. les meilleurs avec de la gelée sans sucre et un peu de margarine sans gras trans.
Snack 18: Laitue viande Déjeuner Wraps
Vous pouvez avoir un sandwich tout pour moins de 100 calories, si vous remplacez feuilles de laitue pour le pain. Enveloppez-vous de dinde sans gras ou de jambon dans une grande feuille de laitue. Ajouter vos légumes préférés et de la moutarde pour le rendre plus consistant.
Snack 19: Soupe
Vous pouvez trouver beaucoup de soupes nourrissantes pour moins de 100 calories par portion. Rechercher des claires, des soupes à base de bouillon à base de légumes et de viande à faible teneur en matières grasses.
Snack 20: Wedges pain croustillant et le fromage
craquelins Pain croustillant, comme Wasa grains entiers, vont très bien avec molle, fromage à tartiner. Chaque pirate vous coûtera seulement 40 calories, tandis que des coins comme le fromage La Vache qui rit Light contient environ 35 calories chacun.
Avec toute cette variété, c'est plus facile que jamais d'ajouter des collations saines à votre régime alimentaire.
