L'exercice est essentiel pour la perte de poids ou de maintenance pour la plupart d'entre nous, mais peut être difficile de s'intégrer dans le calendrier. Même pour ceux d'entre nous avec les routines, ils sont perturbés par des célébrations, les fêtes et de vacances. Et pour ceux d'entre nous qui Voyage sur les entreprises, il est proche de qui semblait impossible à certains moments. Voici trois exercices simples que vous pouvez faire n'importe où et qui ne nécessitent aucun équipement autre que peut-être une paire de chaussures ou des espadrilles.
La marche est d'un excellent exercice presque tout le monde peut faire. Vous pouvez marcher à peu près partout. Mes parents, même à pied au centre commercial durant les intempéries et j'ai même faire beaucoup de marcher dans les aéroports entre les vols de liaison. Marcher pendant le déjeuner de travail est une tradition honorée à de nombreux endroits. Beaucoup de personne a lancé un programme de perte de poids de la marche pendant le déjeuner.
L'escalade est un exercice de superbe, et bien que je ne recommande pas grimper aux arbres ou les montagnes pour tout le monde, escalade quelques vols des escaliers est un excellent exercice. Je vais souvent grimper au lieu de prendre l'ascenseur, et ont été connus pour grimper de 40 vols dans des hôtels après le travail! Bien sûr, vous pouvez aussi utiliser un simulateur d'escalier à l'intérieur, disponible dans de nombreux hôtels et clubs les plus santé.
La course est beaucoup plus intense, mais requiert uniquement une paire ou des espadrilles ou des chaussures de course et peut se faire presque n'importe où. Je préfère l'extérieur mais à l'intérieur sur un tapis roulant fonctionne bien aussi, surtout dans les hôtels les plus que semblent avoir un et quand le temps est à l'extérieur faute. La course est une séance d'entraînement intense par rapport à la marche et à peu près rien d'autre et est un excellent moyen de brûler des calories plus rapidement.
Bien sûr, être sûr d'obtenir votre permission des médecins avant de commencer tout programme d'exercice, et commencer lentement. La perte de poids et de remise en forme n'est pas un sprint, c'est un marathon long de la vie. La clé est la cohérence. Vous avez besoin de l'exercice régulièrement, et depuis ces trois exercices peuvent être effectués presque n'importe où, vous n'avez pas d'excuses.
Malheureusement vraiment perdre du poids, vous devez l'exercice et un certain contrôle sur ce que vous mangez. Juste exercice combiné avec excès alimentaires ne fait pas l'affaire pour la plupart des gens, du moins après vos 20 ans. Vous n'avez pas besoin d'un régime formel nécessairement, tout comme vous n'avez pas besoin d'un programme de remise en forme officielle, mais un certain contrôle de soi. Saut 2nds et 3ces à dîner et avoir un sandwich à la dinde occasion ou une salade pour le déjeuner devrait faire pour la plupart des gens, tant que vous restez actif!
