Avant de vous engager à un plan de perte de poids envisager de nouvelles façons de penser et de saine alimentation. Choisissez un plan de perte de poids qui encourage perte lente et régulière et se concentrer sur les habitudes de l'évolution. Méfiez-vous des régimes qui tournent loin de la pyramide alimentaire et de se concentrer sur un type de nourriture. Gardez l'alcool, les sucreries et les graisses à un minimum.
1. Considérez-vous comme une personne mince. Prenez une photo avant de vous-même, puis à nouveau lorsque vous avez perdu environ 4-5 kg. Comparez-le avant que la photo et voir la différence. Continuer à faire cela chaque fois que vous perdez plus de 5 kg, ce qui vous encouragera et vous tenir en haleine.
2. Oubliez le mot régime et se concentrer sur de saines habitudes alimentaires. Prenez le temps de s'adapter à un régime alimentaire modifié. Après un certain temps de recyclage vos habitudes alimentaires et des papilles, vous trouverez les aliments gras goût terrible.
3. Planifiez vos repas et de collations, de sorte que vous savez d'avance ce que vous allez manger. Réfléchissez à vos repas et collations avant de vous asseoir pour manger. Que vous mangiez à la maison, au travail ou entre les deux, être sûr d'obtenir la meilleure valeur nutritionnelle.
4. Ne pas lire ou regarder la télévision pendant que vous mangez. Concentrez-vous sur vos aliments en face de vous.
5. Ne jamais manger debout. Assurez-vous que vous êtes assis détendue et confortable.
6. Placez votre couteau et une fourchette entre chaque bouchée. Seuls les recharger votre fourche lorsque vous avez avalé votre nourriture.
7. Mâchez lentement et fait goûter ce que vous mangez.
8. Remplissez votre assiette de la quantité de nourriture que vous voulez manger. à vaisselle pour vous-même sur une plaque de côté, il donne l'impression d'une assiette pleine. Éviter de consommer des plats de service que cela encourage plus de manger.
9. Ne partez jamais pour une deuxième portion.
10. Essayez de toujours laisser un peu de nourriture dans votre assiette, peu importe combien vous voulez en manger.
Il ya plusieurs façons de vous aider sur un plan de perte de poids de manger sainement, mais je trouve règles ci-dessus facile à suivre et essayer de les mettre en œuvre dans mes habitudes de manger tous les jours. Si la colère, l'ennui ou la solitude qui vous donne envie de manger, prendre une profonde respiration et le maintenir en expirez lentement. Répétez cet exercice plusieurs fois et essayer d'analyser ce qui a déclenché l'envie de manger. Buvez beaucoup d'eau pour garder ces envies en remorque.
