Si vous essayez de perdre du poids, comment pouvez-vous dire si vous faites des progrès? Bien sûr, si vous sautez sur l'échelle de temps en temps vous verrez combien vous pesez, mais est-ce vraiment exact? Notre corps ne reste pas le même poids tout le temps, en fait, il peut fluctuer un peu partout tous les jours.
Votre objectif doit être de perdre au moins un livre par semaine. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais de faibles pertes dans le temps s'additionnent et vous encourageons vivement. Voici comment faire pour garder la trace de votre poids de façon précise afin de savoir si vous faites des progrès ou de régression.
Tous les jours à l'hop en même temps sur votre balance. Faites-le avant même de manger n'importe quoi, et assurez-vous que vous portez la même chose à chaque fois. Le plus cohérente, vous pouvez être le meilleur.
Tenez un journal peu à côté de votre échelle où vous pouvez écrire vos quantités quotidiennes. À la fin de la semaine, demandez à votre simulateur sortir et ajouter tous les nombres et diviser par 7 (tant que vous avez enregistré tous les 7 jours). Ce nombre sera votre poids moyen pour cette semaine.
Maintenant, répétez cette semaine tous les et vous serez tenue d'un compte rendu très exact de ce que vous peser et combien vous avez perdue. N'oubliez pas que votre poids est juste une méthode de faire le suivi de votre progression. Si vous échouez une semaine et avoir une couple de livres, ne le regardez pas comme un échec, mais une réflexion sur la semaine, et comment c'est arrivé. Utilisez des connaissances acquises dans le futur pour mieux coller à votre régime.
Perdre du poids est tous les changements sur les petits qui viennent s'ajouter au fil du temps, et l'apprentissage de votre corps afin de maintenir l'élan.
