Il n'y a vraiment pas besoin d'acheter des suppléments, pillule de régime, ou un autre type de machine ab pour aider à résoudre le problème pour vous. La vérité sur la façon de perdre de la graisse estomac par l'alimentation et l'exercice. Cela prend du temps et des efforts, mais est le moyen le plus efficace. Alors suivez ces conseils et vous serez bien sur votre chemin à un maigre vous.
1) Évitez les croque. Basic croque sur le plancher ne sont pas de cette fa��on de perdre du gros ventre. Ils tendent le cou et vous ne pas cibler vos abdominaux. C'est une grande perte de temps à faire des centaines de croque chaque jour.
2) Faire des exercices efficaces. Ab exercices comme craquements inverse et des redressements assis sur un ballon d'exercice sont ce que vous devriez poursuivre votre temps et votre énergie sur. Ils n'ont pas de contrainte de votre cou et ils travailler vos abdos bien.
3) Nettoyez vos habitudes alimentaires. Arrêtez de manger de la malbouffe, pour la plupart. Mangez des aliments sains comme des fruits naturels, les légumes, les noix, les haricots et les viandes maigres. Obtenir de la variété à chaque repas que vous prenez beaucoup de protéines. graisses saines, et les glucides.
4) les féculents devraient être limitées. Les aliments comme le pain, les pâtes, l'avoine et de riz devrait être limitée à seulement 2 repas par jour. Ceux-ci se transforment en graisse si ce n'est pas brûlé tout de suite. Mangez-les seulement pour le petit déjeuner et après une séance d'entraînement.
5) Manger fréquemment. En mangeant environ 506 petits repas par jour votre graisse de ventre va diminuer avec le temps. Environ toutes les 3 heures de remplir votre estomac avec des aliments naturels non transformés.
6) tricher un peu. Vous pouvez avoir ce que vous voulez pour 90% de votre alimentation. Vérifiez que votre cheat repas ne sont plus grand que votre repas réguliers. Cela accélère la perte de graisse et fait un régime plus facile à gérer.
7) Plus de protéines. Les meilleures sources de protéines comprennent les oeufs, le lait, le saumon, le thon, le bœuf maigre, dinde, poulet et bacon. Environ un tiers des protéines est brûlé par la digestion. Il est également les blocs de construction pour le muscle.
8) Boire plus d'eau. L'eau aide vraiment vous perdez votre intestin. Essayez de boire 2 tasses après chaque repas. Il aide à dégager les corps des toxines et rend votre estomac se sentir rassasié.
9) Ne exercices composés. exercices d'abdos sont grands pour cibler vos abdominaux, mais si vous voulez vraiment voir des résultats rapides, puis faire des exercices comme les squats, les presses poitrine, des lignes et deadlifts va vraiment brûler la graisse et augmenter la masse musculaire.
10) Rester concentré. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre de la graisse d'estomac alors vous devez utiliser la plupart de ces techniques. Si vous voulez changer votre façon de regarder, alors vous devez changer votre mode de vie un peu.
J'espère que ces conseils vous ont aidé à avoir une meilleure idée sur la façon de perdre de la graisse d'estomac. Consultez ce site pour plus d'informations.
