Réduisez votre consommation de calories
Normalement, nous consommons plus de calories que nécessaires pour nos besoins quotidiens. Nos besoins journaliers en calories sera dépend de notre niveau d'activités et les caractéristiques du corps comme la taille, le poids, l'âge et le sexe. Vous pouvez réduire votre consommation en calories en réduisant votre consommation de boissons gazeuses, boissons alcoolisées et le café. Vous pouvez les éviter complètement en les remplaçant par une boisson saine ou moins de calories.
Augmentez votre niveau d'activités
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de perdre ces kilos en trop en augmentant votre niveau d'activités. Vous pouvez le faire sans avoir besoin d'un entraîneur ou l'équipement d'exercice. Juste te faire bouger plus souvent en faisant des activités physiques. Ils peuvent être vos activités quotidiennes comme faire quelques tâches ménagères, vous promenez votre chien, marchant dans les magasins au lieu de conduire et de prendre les escaliers au lieu d'utiliser les ascenseurs.
Ayant plus de repas chaque jour
Au lieu d'avoir 3 repas lourds par jour, vous pouvez manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Vous pouvez diviser votre apport quotidien en calories à chaque repas sans le besoin de jeûner ou de sauter un repas. Vous aurez tendance à réduire vos envies alimentaires que vous êtes moins faim toute la journée. Vous avez tendance à avoir plus d'énergie et cela vous aidera à réduire le stockage des graisses dans votre corps.
Ne pas sauter le petit déjeuner
vous ne pouvez pas sauter le petit déjeuner car il est le repas le plus important de la journée. Le corps a besoin de nutriments après une longue nuit de sommeil pour commencer la journée, c'est comme avoir du carburant dans votre réservoir de voiture vide. Sauter le déjeuner aura tendance à vous faire manger davantage pendant la journée. Les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à l'embonpoint ou obèses que ceux qui prennent leur petit-déjeuner régulièrement.
Boire plus d'eau
L'eau est nécessaire pour réguler nos fonctions corporelles. L'eau permettra de réduire dépôt de graisse sous forme de graisse est métabolisé en énergie. Il aide à éliminer les toxines de notre système de façon à ce que notre corps n'est plus capable de perdre du poids. Elle assure également le bon fonctionnement de muscles qui empêche dépôt de graisse. Boire plus d'eau tend à supprimer l'appétit que nous avons tendance à confondre soif et faim.
Apprenez à lire les étiquettes des aliments
l'étiquette des aliments vous donne le composite sous-jacent de la nourriture que vous achetez. Savoir comment les interpréter vous aidera à comparer les produits à base d'ingrédients clés et de se concentrer sur les éléments nutritifs qui sont importants pour vous. Vous devriez comparer produits basés sur les calories et de graisses en cas de perte de poids est votre préoccupation. Cela vous aidera à devenir plus conscient et plus curieux au sujet de vos choix alimentaires.
Avoir un journal alimentaire
perte de poids réussie est un voyage. Vous avez besoin d'un journal alimentaire vous aidera à comprendre vos habitudes alimentaires de telle sorte que vous pouvez les modifier facilement. Vous pouvez l'utiliser pour enregistrer la dépense calorique approximative ou de la nourriture que vous avez consommé à chaque repas. Il vous aide à déterminer où vous êtes allé bien ou mal et de rester motivé dans le long terme.
