Vous pouvez perdre du poids durant l'allaitement. Il s'agit d'un fait qui a été prouvée par de nombreuses femmes. Toutefois, si vous lisez les histoires de femmes qui ont donné naissance et l'allaitement maternel a essayé, il ya ceux qui n'ont pas connu la perte de poids. Si quoi que ce soit, ils ont pris du poids d'elle.
Une raison pour laquelle il pourrait entraîner un gain de poids au lieu de la perte de poids est le fait qu'il peut brûler beaucoup de calories. La production de lait lui-même vous fera brûler jusqu'à 500 calories en une seule journée. Lorsque votre processus métabolique travaille comme ça, vous allez naturellement faim tout le temps. La faim est un signe que votre métabolisme fonctionne. Certaines personnes pourraient succomber à la boulimie des aliments et la mauvaise alimentation à la suite de cette.
Si vous voulez perdre du poids pendant l'allaitement, il est essentiel de le combiner avec un régime alimentaire sain. Et quand votre corps a déjà pleinement récupéré de la prestation de bébé, vous pouvez commencer à faire quelques activités simples de conditionnement physique.
Pour vous aider à maximiser vos chances de perdre du poids, voici les choses que vous pouvez faire:
1. Mangez de 5 fois par jour
Depuis votre processus métaboliques travaille tout le temps et il brûle plus de calories, même lorsque vous êtes inactif, il est préférable de lui donner quelque chose à brûler sans ingérer trop. Mangez de 5 petits repas par jour. Votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner devrait être composé d'aliments sains en petites portions. La moitié de ce que vous mangez habituellement est un bon début. Remplissez-le avec des verts, des protéines comme le poulet ou le poisson grillé au four. Mangez des glucides fibreux ainsi parce que vous en avez besoin pour votre source d'énergie. Essayez de remplacer le riz blanc avec du riz brun, pain blanc par du pain de grains entiers et les pâtes blanches avec des pâtes de grains entiers. Pour vos 2 collations dans la journée, au lieu d'arriver à cette tranche de gâteau, opter pour du yogourt avec des fruits secs à la place. Il ya aussi des collations saines, vous pouvez vous faire cuire. Vous avez juste à être créatif.
2. Buvez beaucoup d'eau
Si vous avez faim, boire l'eau froide. Il gardera vos processus métabolique occupé pendant un certain temps jusqu'à ce qu'il soit temps pour vous de prendre vos repas. En outre, l'eau contribuera à la relance vos fonctions vitales. Il vous rafraîchit interne et externe. Il est conseillé de manger au moins 1 litre d'eau par jour. Si vous incorporez un sel de féculents et hydrates de carbone de moins-moins alimentation, vous pouvez purger l'eau en excès facilement avec les toxines dans votre corps.
Ces méthodes peuvent vous aider à perdre du poids pendant l'allaitement facilement.
