Lorsqu'il s'agit de la perte de poids, vous ne devriez pas croire ce que vous lire, regarder dans / sur les magazines ou la télévision. Vous devrez être prêt à prendre le temps de faire quelques recherches attention et essayer une étape à la fois.
Dans cet article, je voudrais partager avec vous quelques conseils simple et gratuite de perte de poids que vous pouvez appliquer sans dépenser trop de temps sur la recherche.
Astuce # 1: Définir des attentes réalistes.
Quand il s'agit de perdre du poids, lente et régulière sont la clé du succès. Ne commencez pas à l'adoption de ces régimes d'accident que vous suggère de ne manger! Manger ou rien affamé votre corps ne marchera jamais, il peut nuire à votre santé à la place.
Un exemple d'une attente réaliste est d'essayer de perdre 2 kilos par semaine (pas un jour). Certaines personnes qui lisent ce peut dire, quoi? 2 livres par semaine, c'est trop peu?
Oui, cela peut paraître faible, mais une perte de 2 kg en une semaine est un objectif réaliste et réalisable. Si vous êtes en train de pondération £ 200, £ 2 est de perdre 1% de vos masse grasse corporelle totale. Si vous travaillez sur elle toujours, vous allez perdre 8 kilos en 4 semaines. Et, après 20 semaines, vous perdez 40 livres - soit 20% de votre poids total.
Maintenant, n'est-ce pas l'air d'un programme de perte de poids grand? Encore une fois, rappeler que lente et régulière sont essentiels à la réussite de perte de poids.
Conseil n ° 2: Ne pas manger des aliments qui font grossir.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, NE PAS manger des aliments qui vous feront gagner du poids. Cela ressemble à un conseil très simple, mais malheureusement la plupart des gens ont tendance à manger des aliments qui peuvent réellement faire les graisses!
Ici sont les aliments que vous devriez éviter: Les fast-foods, les fritures, sodas, glaces, bonbons, croustilles, pommes de terre en purée, la mayonnaise, charcuterie, sauces, crème sure, le chocolat et les sucres.
Astuce # 3: Mangez des aliments qui vous aidera à brûler les graisses.
Les aliments qui peuvent vous aider à brûler les graisses les fruits et légumes. Ici, ils sont: pomme, melon d'eau, les oranges, les pamplemousses, les myrtilles, mandarines, citrons, carottes, asperges, choux, betteraves racine et le brocoli.
Astuce # 4: Exercice, l'exercice et l'exercice Some More
Tout exercice qui peut vous aider à brûler des calories est bon exercice pour perdre du poids. Par exemple, des exercices comme le jogging, vélo, tennis, natation, saut à la corde, le patinage ou amusement et d'autres activités physiques peuvent réellement contribuer à brûler des calories. Donc, assurez-vous d'allouer du temps pour l'exercice. S'il vous plaît ne dis pas que tu n'ai pas le temps - pas une excuse!
N'est-il pas facile de perdre de poids?
Si vous pouvez simplement suivre les conseils gratuits et faciles perte de poids, je viens de partager, je suis sûr que vous répondez oui à cette question.
Espérons que vous trouverez cet article utile. Bonne chance !
