Existe-il facile de perdre du poids et le maintenir? Une formule bien connue pour perdre du poids est quelque chose que tout le monde sait-calories brûlées augmentation, l'alimentation, réduisant la prise alimentaire ainsi que l'exercice physique. La partie n'est pas si simple s'en tient à une faible teneur en calories, et parfois de mauvais goût, même l'alimentation fade. Avec un peu de travail, et oui, l'effort, il est possible. Quelques conseils pour faire un régime suivi plus facile.
Journal des tas de nourriture qui passe par vos lèvres. OK, c'est une douleur, mais par la journalisation de tous les aliments et les boissons, vous consommerez moins. Et, une fois la journalisation devient une seconde nature pour vous, ce sera un moyen simple pour perdre du poids. Ce fait a été prouvé par des études-les gens mangent jusqu'à 15% de moins. C'est une grande différence.
Une autre astuce très simple: les boissons interrupteur. Que ce soit Joe Shmoe s'en rend compte, il consomme 245 calories supplémentaires par jour seulement pour les boissons. Par un simple passage à l'eau, et de se débarrasser de soude et le jus de Joe Shmoe de 245 calories par jour permettra d'économiser près de 25 livres par an. Travaille à garder hors du poids de la soude et le jus vaut vraiment la peine? Autre chose à penser: soda et jus de ne pas vous donner cette sensation d'être plein que vous obtenez de manger, ou boire un verre ou l'eau, que ce soit. C'est vraiment une simple décision, et un moyen facile de perdre du poids, aussi.
Suivant astuce simple: au lieu de trois repas par jour, cinq ou six petits. Alors, cela peut paraître étrange au premier abord, les études médicales ont montré que les calories jusqu'à 30% moins sont consommés à cause de la taille des portions a diminué. En outre, et cela ne sembler étrange, toujours manger la même quantité de calories par jour, mais répartis sur l'heure des repas et répétée peut causer la perte de poids ne. Votre corps sera l'insuline moins de décharge, de sorte que vous n'aurez probablement pas envie de faire des excès. Cela peut prendre du temps pour s'y habituer au début - l'ajustement de votre calendrier -, mais c'est vraiment un moyen facile de perdre du poids.
Mélanger la "graisse" vêtements. Purement et simplement, si vos vêtements sont trop serré quand vous êtes gros, vous vous souviendrez de maintenir le poids que vous êtes s'habiller tous les jours. Toutefois, si vous êtes d'avoir à acheter un nouvel ensemble de vêtements tout le temps, vous n'allez probablement pas à mettre beaucoup de poids et j'espère perdre.
Mind Over Matter est une autre astuce simple que les gens ne pensent pas trop souvent. Donc, utiliser des plaques qui sont plus petits. Les gens consomment moins quand ils voient moins de la nourriture devant eux, et qu'ils consomment plus quand ils voient plus devant eux. Une astuce très simple pour aider à limiter la taille des portions est d'utiliser des assiettes à salade comme plat principal au lieu.
Au lieu d'utiliser un bol, le servir sur une assiette. C'est un autre esprit très facile sur la matière truc qui ne prend pas le moindre effort, et vous prenez du poids baisse à long terme. Le repas est fini lorsque le plateau est nu, et personne ne mit un autre morceau sur son assiette.
Un autre moyen simple de perte de poids est de tout simplement rester à l'écart de la nourriture que blanc - riz, du sucre et du pain. Ils contiennent beaucoup d'hydrates de carbone, qui à son tour conduire à un gain de poids, augmentation de la glycémie et peut-être plus. Vos amis doivent être des choses comme le riz noir, grains entiers, et les pains de grains entiers - et bientôt, vous serez totalement oublier le sucre.
Beaucoup d'autres conseils simples existent pour les moyens de perdre du poids. N'ayez pas peur, si ce n'est que plus facile au lieu de vraiment simple. Si le poids de chute ont été aussi simple que cela, tout le monde serait un top model.
